🌿 Breathwork · régulation 🌿

"Inspire profondément" - on l'entend partout.

Mais en état de stress aigu ou d'anxiété élevée, une grande inspiration rapide peut en réalité aggraver les choses 🫁

Ce qui compte, c'est le ratio : l'expiration plus longue que l'inspiration.

➡️ 4 secondes d'inspiration.
➡️ 6 à 8 secondes d'expiration.

Ce déséquilibre volontaire active directement le nerf vague et déclenche la bascule parasympathique, celle qui apaise.

Sauvegarde ce post la prochaine fois que tu as besoin de te réguler rapidement.

💬 Tu utilises déjà des techniques de respiration ? Lesquelles ?

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